Ja "zakwasy", jak mi się pojawią, potrzebuję delikatnie rozruszać podczas takiej małej gimnastyki i mi przechodzą. Ale tak jak napisał ktoś wyżej, dla początkujących najważniejszy jest sen i odpoczynek, masaż obolałych mięśni też nie zaszkodzi.
witaj, jak napisał Panderek, dieta jest najważniejsza. Kliknij w awatara lub nick a wejdziesz na potreningu.pl , tam , w dzienniku możesz rozpisać co jesz (ja to robię codziennie), potem zrób rzut i wklej tutaj -do oceny. Wg minie Twoja dieta powinna być w okolicy "zera" czyli podaż kalorii nie powodująca ani tycia ani chudnięcia. Najważniejsze [...]
Zgadzam sie. Przede wszystkim zacznij od dobrze zbilansowanej diety, to podstawa sukcesu. Poza tym jak napisał Spaiter podaj jaki masz sprzęt bo bez tego to takie strzelanie bedzie z układaniem tego planu.
j. w. Równanie jest proste chłopie odpowiednia podaż składników odżywczych + odpowiednie obciążenie mechaniczne= przyrost masy mięśniowej ciała. Tak jak napisał ci Apokalipsa jeśli nie rośniesz, wyniki siłowe nie rosną, wytrzymałościowe nie rosną, nie ma jakiejkolwiek znacznej poprawy i efektów treningu= to znaczy, że albo dieta albo trening są [...]
jak napisał Domer (A proporcje zaleza od wagi i zapotrzebowania) więc
mardii glikogen:) Jak napisał koniu. Niszczy się wątroba, bo nie ma odbudowanych braków właśnie np glikogenu. Przy okazji palisz mięśnie bo pogłębiasz katabolizm nocny. Zmieniony przez - Martainn w dniu 2008-03-15 10:01:15
Moim zdaniem za mały współczynnik aktywności.. Pracujesz fizycznie?! Ja bym dał nawet 1,5.. A najlepiej do oblicz zapotrzebowanie tak jak napisał ellis http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html A proporcje między kw. tłuszczowymi mają wynosić 1:1:1 Oczywiście nie da się ułożyć [...]
tak, jak napisał dogzilla - forsa poszła w błoto nawet diety nie masz, pewnie nawet nie chcesz ćwiczyć nóg, czy pleców, bo co tam, nikt ich nie widzi.
najlpeiej dokupic najtansze mono i brac w DNT 5 gram rano jelsi nei masz zamiaru kupywac mono to tak jak napisal KOTC porcja 10 gram rano W dzien Trneingowy shock przed storm po
jak napisal wincol, nadmiar witaminy C zostanie wydalony w formie rozwolnienia:) sam testowalem dawki po 15g... w ciagu doby i co dawała coś taka dawka witaminy C czułeś coś ?,miałeś jakieś skutki uboczne ?
"Chciałem dowiedziec sie jaki wplyw bedzie wywieralo bieganie na trening metoda HST.Biegam 3Xtyg po 60-140min" * odkrywca HST proponuje optymalnie aeroby 30-45min 3 x tyg zawsze w dzien nietreningowy, Twoja wersja odbiega od normy czyli efekt hipertrofii miesniowej może nie być optymalny/jak napisał kermit problemy z nabieraniem masy/ na [...]
Z tego co piszesz to masz najzwyczajniej DOMS-y. Tak jak napisał _NOWAK_, ciało się przyzwyczai. Musisz dać sobie kilka tygodni.
Rothen, ja Qaza od srody nie widzialam zaginal gdzies chlopak w akcjii napisz do niego tutaj na forum, jak napisal ze ma dla Ciebie dietke to ja ma, moze poprostu nie ma czau zeby Ci ja podrzucic. Co do 1200 kcal Wiesz cio, u mnie to roznie bywa, wczoraj np na sile wciskalam jedzenie bo mi nic nie chcialo przez gardlo przejsc, a dwa dni temu to [...]
musisz jak napisal Misioo zwiekszyc podaz bialka na rzecz ww. Calkowicie utnij weglowodany proste co jest podstawowym wymogiem oraz w znacznym stopniu ogranicz zlozone- wiekszailosc kalorii musi pochodzic z bialek. Dodaj takze wiecej zdrowych tluszczy- kup olej lniany, omega3-6-9. Spozywaj male posilki czesto i o regularnych porach- co 3 godziny [...]
Jak napisał mój poprzednik, nie ma takiej opcji.. Musi być czas na regenerację.. I jak masz wiekszę obciążenia to większy ciężar mniej powt. A co do planu.. lepiej idź na normalną siłownie i wal FBW
czyli ma byc tak rozumiem: dzien po ostatnim strzale cido przez 14 dni codziennie 1000j hcg po tych 14 dniach odstawiam hcg i jade z clomidem tak jak napisał haddi88 ???? clomid przed snem łykać??moge razem z aptecznym zma?? i rozumiem ze spokojnie moge do 10-tyg przedłużyć cykl??
[...] według mnie wpłynie to na spalanie tłuszczu. Organizm przez pierwsze ok 30 min. wysiłku fizycznego pobiera energie z cukru a po upływoe tego czasy z tłuszczu który spala. Jeżeli "hermic" chcesz troche poprawić rzeźbe brzucha to ci polecam to co napisałem, a jak zależy ci na wzmocniemniu mięśni możesz robić tak jak napisał MOREPOWER
nie siekajcie gościa po tym jak napisał jedno zdanie, jak sie odezwie i cos powie co nas interesuje to wtedy można pogadać
npp niech zacnie jak napisał od 100 mg co 2 dni, po 2 tyg wejdzie na 125 i co 2 tyg niech zwiększa o 25 mg aż dojdzie do 175/200 mg co 2 dni.Npp jest świetnym srodkiem do robienia piramidek
Tak jak napisał jordanwlkp, tylko troche urozmaiciłem Meta 1-4 20ed Prop 1-6 e2d Jaki odblok po tym ? Zmieniony przez - GoNzOleJ w dniu 2008-01-09 13:29:22
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
